运动团GO(2020春季班)
教师: 林麗娟
2020/03/09 ~ 2020/05/03
8时数/8周次 (报名结束)

概要

运动就是良药”Exercise is medicine” 是目前全球医学与体育领域极力推动健康的策略,本课程是以安全健康做运动为出发点,以增加身体活动促进健康、强化健康体能为主轴,辅以运动示范、包扎教学实作、课程讨论等方式,将(一)健康乐活(二)保健预防(三)运动训练(四)运动养生四大个主题,以12-15分钟为一个单元,分为32个单元,进行8周的在线课程,借由课程解说、产业介绍、在线专家演讲、分组讨论、即时回馈与实际运动操作等方式,将运动生理学、运动伤害、运动处方、运动训练等基础运动保健为理论作深入浅出之介绍,以作为一个运动体能暨健康促进信息平台, 将更快安全开始运动、更远的健康视野、更健康的生活型态作为本课程特色。

课程操作脉络会从介绍(1)更快安全开始运动:如何开始运动,让同学了解身体活动与运动间的关系,知道该如何正确地从事运动,如何处理运动时的不适及预防运动伤害;(2)更远的健康视野:透过产业介绍(健身房、体育用品),提供修课同学高端体能强化的训练策略;(3)更健康的生活型态: 导入健康的概念,作为四大章节的总结。引导修课同学能接受到正确运动信息、及时不受限、开心学习、亲身体验与自我成长,开拓运动健康管理视野,俾利实际应用在日常生活的经验中。

课程目标

更快安全開始運動、更遠的健康視野、更健康的生活型態

1.了解如何健康的運動,避免運動造成傷害及不適

2.了解運動處方以提升體適能及運動促進健康的方式

3.了解運動產業、健康生活間的關係

4.建立健康生活型態的概念、及時運動強身、養生

授课教师

林麗娟老師

國立成功大學體育健康與休閒所教授

课程进度表

第1周:健康运动开团GO

第2周:运动不NG

第3周:运动处方不受伤

第4周:健康体能四要素

第5周:体能训练大全

第6周:全方位训练与保健

第7周:运动保健与养生

第8周:健康生活要持久

第9周:期末考周

第10周:期末考周

第11周:成绩结算

第12周:成绩公布

上课形式

藉由線上授課方式,將運動生理學、運動傷害、運動處方、運動訓練等基礎運動保健,為理論作深入淺出之介紹,並藉由邀請骨科醫師線上演講、防護員實際示範貼紮、健身教練帶領體適能運動、國家訓練中心體能指導員實際講解與示範特定運動訓練法。

 

评分标准

校內修課學生:期末報告(100%)針對課程主題學習的範圍,學生繳交之報告或影片進行評分。
非校內學生以每週的作業測驗(100%)進行評分。


通过标准


课程及格标准:60分满分:100分

先修科目或先备能力

本課程無須背景知識,適合所有對健康促進或運動訓練有興趣的學習者修習。

建议参考书目

  1. ACSM運動測試與運動處方指引(2012)易利圖書公司
  2. 運動處方(2013)方進隆 藝軒出版社
  3. ACSM基礎肌力與體能訓練(2014)藝軒出版社
  4. 基礎全人健康與體適能(2015) 藝軒出版社
  5. Lifetime Physical Fitness and Wellness: A Personalized ProgramJan 1, 2016 by Wener W.K. Hoeger and Sharon A. Hoeger

其它

本課程證書費用:500元

如何申請證書?

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