清心减压保健康
教师: 翁嘉英
国立中正大学
2015/09/26
8时数/8周次 (报名结束)
概要
课程目标
授课教师
课程进度表
课程内容
上课形式
评分标准

概要

开心是可以练习的
而且越练习
快乐的大脑神经回路就会越活络

江山易改，本性[难]移吗?
多年的临床经验证实，循序渐进按部就班的练习，可以成功改变[急惊风]与[爱生气]的习惯，同时可以降低血压与心跳，让血管舒缓扩张，减少血管阻塞与失智的风险。

一起加入清心减压的行列
Do Something Different !
改变行为，创建开心的习惯
你就会越来越开心，越来越健康 !

课程目标

1.  以臨床心臟血管心理學知識與認知行為治療技巧，幫助學生提高正向情緒、降低壓力與負向情緒。
2.  修習本課程並按部就班練習，可以減少高血壓、高血脂、糖尿病的風險，並降低心肌梗塞與中風的威脅。
3.  心血管與心理健康自助課程手冊，讓大家成為自己的臨床心理師，增進自己的心理與心血管健康。

授课教师

  •  教師姓名：翁嘉英教授
教師e-mail：psycyw@gmail.com
【教師簡介】
深耕臨床心臟血管心理學領域十五年，相信身體健康與心理有密切的關聯性，用嚴謹的科學方法與儀器檢驗，持續改良並增進心理治療提升身心健康的效果。
【學歷】
台灣大學臨床心理學博士
【現任】
國立中正大學心理學系教授
國立中正大學輔導中心主任
大林慈濟醫院研究顧問
 
  • 助教聯絡方式：
  • 助教    moocshpsy@gmail.com

课程进度表

第1周:心理因素怎样影响心脏血管？

第2周:紧张生气时的身体反应

第3周:善用情绪，做自己情绪的主人

第4周:察觉情绪，做件让自己开心的事

第5周:转念转转转，让我们更清心

第6周:做情绪的主人：转念多练习

第7周:情绪停、看、听，做点不一样的事

第8周:养成快乐生活的好习惯

课程内容

自2006年开始所发展的冠状动脉心脏病临床心理介入方案，于2011年已发展成网络版团体心理治疗方案，2015年现今将之进一步数字化录制成网络版自助教材，提供有心参加者可以不受交通及团体开设时间之限制，随时随地皆能进行学习。本课程与医疗单位合作，由合作医院之心理师协助进行检测，让参与课程的学员可以知道自己的进步效果。课程开始之前可进行前测，上课学员在每周阅读完在线教材之后，需按照课程按部就班的练习，并将自己的练习情况跟老师与助教讨论，以确定练习效果。如有需要亦可参加合作医院开设的实体团体治疗小组或是在线团体治疗小组。课程结束之后会再进行后测，了解学习成效。

上课形式

只要有網路，你可以在電腦、平板或手機上學習。閱讀完每單元的影片之後可以在線上進行測驗了解自己的學習狀況。您可以在討論區提出問題或是討論課程內容，老師、助教或是其他學員都會一起加入討論，你會發現學習變得很有樂趣喔。

评分标准

  • 課程及格標準：60分 滿分：100分

測驗共6次(60%)

討論區回覆(40%)

  • 討論區互動事項：

線上討論的簡答題開放學員之間相互評分與回饋。

通过标准


课程及格标准:60分满分：100分

先修科目或先备能力

會使用電腦及網路者

建议参考书目

翁嘉英（民101）。轉角找回好心情：清減壓最能實做的 8堂課。天下雜誌，台北市。
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