现代人由于工作繁忙，常处于睡眠不足的状态，若没有适度调整将会使得白天精神与效率变差。且抱怨睡眠困扰的人也越来越多，对于改善睡眠的方法有迫切需求，市面上也可见许多助眠方法与工具，然而很多都缺乏实征证据，大众无所适从。虽然近五十年的睡眠研究成果已提供众多有关睡眠及睡眠困扰的知识，然而一般大众对于睡眠的知识依然贫乏，在正常教育中几乎未谈及何谓正常的睡眠，以及正确的睡眠卫生习惯。本课程希望能够透过浅显易懂的解说，搭配图画与小短片，使学习者能够在短时间内获得正确的睡眠知识，并利用课程中所教导的方法查看自己的睡眠，将好的睡眠习惯维持、不好的将之调整，以使日后能有身心健康的生活习惯。
1.大眾需要有正確的睡眠知識並建立良好的睡眠習慣，此課程即為此而設計。
2. 提供基本的睡眠紀錄與分析方法，學習者在完成課程後將懂得如何評估自己睡眠。
3.在每個主題學習之後可立即應用在自己身上，檢視自身的睡眠狀況。
4.每個主題都會有數個問題，藉由對問題的思考來帶出學習目標，讓學習者掌握重點及明白概念的來龍去脈。
台灣應用心理學會副理事長
台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會、基礎研究諮詢委員會委員
台灣睡眠醫學學會睡眠專科醫師核心課程組長
第1周:睡眠是什么
第2周:睡眠有什么好处
第3周:为什么规律作息很重要：谈生理时钟与睡眠
第4周:睡眠与梦
第5周:不同年龄层的睡眠注意事项
第6周:睡眠与环境、饮食、运动
第7周:我为什么会睡不好
第8周:好的睡眠管理策略
「正确睡眠让你一夜好眠」课程分为八大主题，内容主要帮助让大家认识睡眠并分析自己的睡眠，进而依照自身状况去做调整，培养良好的睡眠习惯。各单元主题请见「每周课程进度」。
本課程分為八個單元，每個單元將由數個小單元組成，每個小單元為一段10~15分鐘的簡短影片，由授課教師講述內容或其他素材搭配講解。此外，每週也會配合課程內容提供隨堂測驗，幫助學員檢視自己是否了解當週內容。另有睡眠評估報告及睡眠管理計畫兩項作業，幫助學員了解睡眠情況，並制訂符合自身的調整計畫。
對自己的睡眠感到好奇，有探索未知的慾望，無需先備知識。
潘震澤(譯)(2002)。Peretz Lavie著。睡眠的迷人世界(The Enchanted World of Sleep)。臺北市：遠流。
羅友倫、陳盈盈(2011)。揭開睡眠的真相。臺北市：天下生活。
楊建銘(2010)。失眠可以自療。臺北市：時報出版。
詹雅雯、周舒翎、林晏瑄、林詩淳(2014)。女人一生的睡眠書。臺北市：大塊文化。
本課程證書費用：500元
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