运动团GO(2017春季班)
教师: 林麗娟
公务人员MOOC     

2017/04/01 ~ 2017/05/27
8小时/8周 (报名结束)

概要

运动就是良药”Exercise is medicine” 是目前全球医学与体育领域极力推动健康的策略,本课程是以安全健康做运动为出发点,以增加身体活动促进健康、强化健康体能为主轴,辅以运动示范、包扎教学实作、课程讨论等方式,将(一)健康乐活(二)保健预防(三)运动训练(四)运动养生四大个主题,以12-15分钟为一个单元,分为32个单元,进行8周的线上课程,借由课程解说、产业介绍、线上专家演讲、分组讨论、即时回馈与实际运动操作等方式,将运动生理学、运动伤害、运动处方、运动训练等基础运动保健为理论作深入浅出之介绍,以作为一个运动体能暨健康促进资讯平台, 将更快安全开始运动、更远的健康视野、更健康的生活型态作为本课程特色。

课程操作脉络会从介绍(1)更快安全开始运动:如何开始运动,让同学了解身体活动与运动间的关系,知道该如何正确地从事运动,如何处理运动时的不适及预防运动伤害;(2)更远的健康视野:透过产业介绍(健身房、体育用品),提供修课同学进阶体能强化的训练策略;(3)更健康的生活型态: 导入健康的概念,作为四大章节的总结。引导修课同学能接受到正确运动资讯、及时不受限、开心学习、亲身体验与自我成长,开拓运动健康管理视野,俾利实际应用在日常生活的经验中。

课程目标

更快安全开始运动、更远的健康视野、更健康的生活型态

1.了解如何健康的运动,避免运动造成伤害及不适

2.了解运动处方以提升体适能及运动促进健康的方式

3.了解运动产业、健康生活间的关系

4.建立健康生活型态的概念、及时运动强身、养生

授课教师

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林丽娟老师

国立成功大学体育健康与休闲所教授

课程进度表

第1周:健康运动开团GO

第2周:运动不NG

第3周:运动处方不受伤

第4周:健康体能四要素

第5周:体能训练大全

第6周:全方位训练与保健

第7周:运动保健与养生

第8周:健康生活要持久

第9周:期末考周

第10周:期末考周

第11周:成绩结算

第12周:成绩公布

课程内容

第一周课程主题:健康运动开团GO  
第二周课程主题:运动不NG  
第三周课程主题 运动处方不受伤
第四周课程主题:健康体能四要素
第五周课程主题:体能训练大全
第六周课程主题:全方位训练与保健
第七周课程主题:运动保健与养生
第八周课程主题:健康生活要持久

上课形式

借由线上授课方式,将运动生理学、运动伤害、运动处方、运动训练等基础运动保健,为理论作深入浅出之介绍,并借由邀请骨科医师线上演讲、防护员实际示范贴扎、健身教练带领体适能运动、国家训练中心体能指导员实际讲解与示范特定运动训练法。

 

评分标准

  • 考试评分:教学过程中或课堂结束时不定时有随堂测验题(20%)或当周测验(80%)做为评分标准。

通过标准


课程及格标准:60分满分:100分

先修科目或先备能力

本课程无须背景知识,适合所有对健康促进或运动训练有兴趣的学习者修习。

建议参考书目

  1. ACSM运动测试与运动处方指引(2012)易利图书公司
  2. 运动处方(2013)方进隆 艺轩出版社
  3. ACSM基础肌力与体能训练(2014)艺轩出版社
  4. 基础全人健康与体适能(2015) 艺轩出版社
  5. Lifetime Physical Fitness and Wellness: A Personalized ProgramJan 1, 2016 by Wener W.K. Hoeger and Sharon A. Hoeger