運動團GO(2017春季班)
教師: 林麗娟

2017/04/01 ~ 2017/05/27
8小時/8週 (已經開始)

摘要

運動就是良藥”Exercise is medicine” 是目前全球醫學與體育領域極力推動健康的策略,本課程是以安全健康做運動為出發點,以增加身體活動促進健康、強化健康體能為主軸,輔以運動示範、包紮教學實作、課程討論等方式,將(一)健康樂活(二)保健預防(三)運動訓練(四)運動養生四大個主題,以12-15分鐘為一個單元,分為32個單元,進行8週的線上課程,藉由課程解說、產業介紹、線上專家演講、分組討論、即時回饋與實際運動操作等方式,將運動生理學、運動傷害、運動處方、運動訓練等基礎運動保健為理論作深入淺出之介紹,以作為一個運動體能暨健康促進資訊平臺, 將更快安全開始運動、更遠的健康視野、更健康的生活型態作為本課程特色。

課程操作脈絡會從介紹(1)更快安全開始運動:如何開始運動,讓同學瞭解身體活動與運動間的關係,知道該如何正確地從事運動,如何處理運動時的不適及預防運動傷害;(2)更遠的健康視野:透過產業介紹(健身房、體育用品),提供修課同學進階體能強化的訓練策略;(3)更健康的生活型態: 導入健康的概念,作為四大章節的總結。引導修課同學能接受到正確運動資訊、及時不受限、開心學習、親身體驗與自我成長,開拓運動健康管理視野,俾利實際應用在日常生活的經驗中。

課程目標

更快安全開始運動、更遠的健康視野、更健康的生活型態

1.了解如何健康的運動,避免運動造成傷害及不適

2.了解運動處方以提升體適能及運動促進健康的方式

3.了解運動產業、健康生活間的關係

4.建立健康生活型態的概念、及時運動強身、養生

授課教師

林麗娟老師

國立成功大學體育健康與休閒所教授

課程進度表

第1週:健康運動開團GO

第2週:運動不NG

第3週:運動處方不受傷

第4週:健康體能四要素

第5週:體能訓練大全

第6週:全方位訓練與保健

第7週:運動保健與養生

第8週:健康生活要持久

第9週:期末考週

第10週:期末考週

第11週:成績結算

第12週:成績公佈

課程內容

第一週課程主題:健康運動開團GO  
第二週課程主題:運動不NG  
第三週課程主題 運動處方不受傷
第四週課程主題:健康體能四要素
第五週課程主題:體能訓練大全
第六週課程主題:全方位訓練與保健
第七週課程主題:運動保健與養生
第八週課程主題:健康生活要持久

上課形式

藉由線上授課方式,將運動生理學、運動傷害、運動處方、運動訓練等基礎運動保健,為理論作深入淺出之介紹,並藉由邀請骨科醫師線上演講、防護員實際示範貼紮、健身教練帶領體適能運動、國家訓練中心體能指導員實際講解與示範特定運動訓練法。

 

評分標準

  • 考試評分:教學過程中或課堂結束時不定時有隨堂測驗題(20%)或當週測驗(80%)做為評分標準。

通過標準


課程及格標準:60分滿分:100分

先修科目或先備能力

本課程無須背景知識,適合所有對健康促進或運動訓練有興趣的學習者修習。

建議參考書目

  1. ACSM運動測試與運動處方指引(2012)易利圖書公司
  2. 運動處方(2013)方進隆 藝軒出版社
  3. ACSM基礎肌力與體能訓練(2014)藝軒出版社
  4. 基礎全人健康與體適能(2015) 藝軒出版社
  5. Lifetime Physical Fitness and Wellness: A Personalized ProgramJan 1, 2016 by Wener W.K. Hoeger and Sharon A. Hoeger